📖 菜谱库

精心挑选的减脂菜谱，助力健康饮食
共 262 道菜谱
🍽️ 全部
🌅 早餐
☀️ 午餐
🌙 晚餐
✕素食262 低碳253 高蛋白207 低脂15 高纤维2 低钠 无麸质 生酮 地中海 低GI 抗炎 高钙
~ 重置
🥚
🌅 早餐
蔬菜蛋花汤配馒头
250 kcal
蛋白 10g 脂肪 4g 碳水 42g
素食
🥣
🌅 早餐
红薯燕麦杯
250 kcal
蛋白 6g 脂肪 4g 碳水 46g
素食 高纤维
🥣
🌅 早餐
隔夜燕麦杯
250 kcal
蛋白 10g 脂肪 6g 碳水 38g
素食
🥗
🌅 早餐
土豆泥沙拉配生菜
250 kcal
蛋白 8g 脂肪 6g 碳水 40g
素食
🥚
☀️ 午餐
青椒炒蛋
250 kcal
蛋白 12g 脂肪 12g 碳水 24g
素食 低碳
🥣
🌅 早餐
紫薯燕麦碗
260 kcal
蛋白 8g 脂肪 3g 碳水 50g
素食 低碳
🥣
🌅 早餐
南瓜燕麦松饼
260 kcal
蛋白 8g 脂肪 6g 碳水 42g
素食 高纤维
🍗
🌅 早餐
番茄鸡蛋燕麦粥
260 kcal
蛋白 12g 脂肪 6g 碳水 38g
素食
🍠
🌅 早餐
焗红薯泥
260 kcal
蛋白 5g 脂肪 5g 碳水 50g
素食
🥩
🌅 早餐
紫薯牛奶饮配全麦包
260 kcal
蛋白 8g 脂肪 3g 碳水 48g
素食
🍗
☀️ 午餐
韭菜炒鸡蛋
260 kcal
蛋白 14g 脂肪 14g 碳水 18g
素食 低碳
🍽️
☀️ 午餐
豆芽炒粉丝
260 kcal
蛋白 8g 脂肪 6g 碳水 44g
素食