📖 菜谱库

精心挑选的减脂菜谱，助力健康饮食
共 262 道菜谱
🍽️ 全部
🌅 早餐
☀️ 午餐
🌙 晚餐
✕素食262 低碳253 高蛋白207 低脂15 高纤维2 低钠 无麸质 生酮 地中海 低GI 抗炎 高钙
~ 重置
🍗
☀️ 午餐
木耳炒鸡蛋
270 kcal
蛋白 14g 脂肪 12g 碳水 22g
素食 低碳
🍗
🌅 早餐
燕麦鸡蛋粥
280 kcal
蛋白 14g 脂肪 8g 碳水 35g
低碳 素食
🥣
🌅 早餐
黑芝麻核桃燕麦糊
280 kcal
蛋白 9g 脂肪 12g 碳水 35g
素食
🥚
🌅 早餐
香蕉蛋白奶昔碗
280 kcal
蛋白 15g 脂肪 5g 碳水 42g
高蛋白 素食
🍗
🌙 晚餐
番茄鸡蛋汤配全麦馒头
280 kcal
蛋白 12g 脂肪 6g 碳水 46g
素食
🥞
🌅 早餐
全麦葱油饼
280 kcal
蛋白 8g 脂肪 8g 碳水 44g
素食
🍅
☀️ 午餐
番茄炒菜花
280 kcal
蛋白 10g 脂肪 8g 碳水 38g
素食
🍜
🌙 晚餐
葱油拌面（减脂版）
280 kcal
蛋白 8g 脂肪 6g 碳水 48g
素食
🧊
☀️ 午餐
家常豆腐
280 kcal
蛋白 16g 脂肪 12g 碳水 28g
素食
🍽️
🌅 早餐
素菜包子配豆浆
290 kcal
蛋白 10g 脂肪 4g 碳水 50g
素食
🍗
🌅 早餐
海苔鸡蛋饭团
290 kcal
蛋白 12g 脂肪 6g 碳水 46g
素食
🥬
🌅 早餐
迷你蔬菜披萨
290 kcal
蛋白 14g 脂肪 8g 碳水 36g
素食