📖 菜谱库

精心挑选的减脂菜谱，助力健康饮食
共 262 道菜谱
🍽️ 全部
🌅 早餐
☀️ 午餐
🌙 晚餐
✕素食262 低碳253 高蛋白207 低脂15 高纤维2 低钠 无麸质 生酮 地中海 低GI 抗炎 高钙
~ 重置
🍗
🌅 早餐
荠菜鸡蛋饺子
300 kcal
蛋白 13g 脂肪 8g 碳水 42g
素食
🍌
🌅 早餐
香蕉松饼
300 kcal
蛋白 10g 脂肪 5g 碳水 52g
素食
🍽️
☀️ 午餐
地三鲜（少油版）
300 kcal
蛋白 6g 脂肪 10g 碳水 42g
素食
🥬
🌅 早餐
蔬菜全麦饺子
310 kcal
蛋白 12g 脂肪 6g 碳水 48g
素食
🍽️
🌅 早餐
全麦菜盒子
310 kcal
蛋白 12g 脂肪 8g 碳水 46g
素食
🥩
🌅 早餐
牛油果吐司
340 kcal
蛋白 10g 脂肪 18g 碳水 32g
素食
🍌
🌅 早餐
花生酱香蕉吐司
340 kcal
蛋白 12g 脂肪 14g 碳水 42g
素食
🍌
🌅 早餐
香蕉花生酱吐司
350 kcal
蛋白 12g 脂肪 14g 碳水 42g
素食
🥚
☀️ 午餐
紫菜蛋花汤配杂粮饭
350 kcal
蛋白 16g 脂肪 6g 碳水 52g
素食
🍚
☀️ 午餐
杂蔬焖饭
380 kcal
蛋白 14g 脂肪 8g 碳水 60g
素食