📖 菜谱库

精心挑选的减脂菜谱，助力健康饮食
共 262 道菜谱
🍽️ 全部
🌅 早餐
☀️ 午餐
🌙 晚餐
✕素食262 低碳253 高蛋白207 低脂15 高纤维2 低钠 无麸质 生酮 地中海 低GI 抗炎 高钙
~ 重置
🧊
🌙 晚餐
白菜豆腐汤
140 kcal
蛋白 8g 脂肪 4g 碳水 18g
素食 低碳
🧊
🌙 晚餐
丝瓜豆腐
140 kcal
蛋白 8g 脂肪 4g 碳水 18g
素食 低碳
🧊
🌙 晚餐
菠菜拌豆腐
140 kcal
蛋白 10g 脂肪 5g 碳水 14g
素食 低碳
🍽️
🌙 晚餐
黄瓜拌豆皮
140 kcal
蛋白 8g 脂肪 5g 碳水 16g
素食 低碳
🍽️
🌙 晚餐
蒜蓉蒸茄子
150 kcal
蛋白 3g 脂肪 6g 碳水 20g
素食 低碳
🍽️
🌙 晚餐
凉拌木耳黄瓜
150 kcal
蛋白 4g 脂肪 5g 碳水 22g
素食 低脂
🧊
🌙 晚餐
清蒸豆腐
150 kcal
蛋白 12g 脂肪 6g 碳水 10g
素食 低碳
🍽️
🌙 晚餐
蒜蓉豆角
150 kcal
蛋白 6g 脂肪 5g 碳水 20g
素食 低碳
🍽️
🌙 晚餐
凉拌毛豆
150 kcal
蛋白 10g 脂肪 6g 碳水 14g
素食 低碳
🧊
🌙 晚餐
番茄金针菇豆腐汤
150 kcal
蛋白 10g 脂肪 4g 碳水 20g
素食 低碳
🍲
☀️ 午餐
上汤娃娃菜
150 kcal
蛋白 6g 脂肪 5g 碳水 20g
素食
🧊
🌙 晚餐
菠菜豆腐汤
150 kcal
蛋白 8g 脂肪 4g 碳水 20g
素食 低碳