📖 菜谱库

精心挑选的减脂菜谱，助力健康饮食
共 511 道菜谱
🍽️ 全部
🌅 早餐
☀️ 午餐
🌙 晚餐
素食262 低碳253 高蛋白207 低脂15 高纤维2 低钠 无麸质 生酮 地中海 低GI 抗炎 高钙
~ 重置
🍽️
🌙 晚餐
木耳炒山药
170 kcal
蛋白 4g 脂肪 4g 碳水 30g
素食 低碳
🧊
🌙 晚餐
青菜炒豆腐
170 kcal
蛋白 12g 脂肪 8g 碳水 12g
素食 低碳
🎃
🌅 早餐
南瓜银耳羹
170 kcal
蛋白 3g 脂肪 1g 碳水 37g
素食
🍽️
☀️ 午餐
手撕包菜
170 kcal
蛋白 4g 脂肪 8g 碳水 20g
素食 低碳
🐟
🌙 晚餐
凉拌鱿鱼
170 kcal
蛋白 22g 脂肪 4g 碳水 8g
高蛋白 低碳
🍗
🌙 晚餐
番茄鸡丝汤
170 kcal
蛋白 16g 脂肪 4g 碳水 18g
高蛋白 低碳
🍽️
🌅 早餐
山药百合羹
175 kcal
蛋白 4g 脂肪 1g 碳水 36g
素食
🍗
🌅 早餐
豆腐鸡蛋羹
180 kcal
蛋白 15g 脂肪 8g 碳水 12g
低碳
🧊
🌙 晚餐
蔬菜豆腐汤
180 kcal
蛋白 12g 脂肪 6g 碳水 18g
素食 低碳
🧊
🌙 晚餐
豆腐蔬菜沙拉
180 kcal
蛋白 12g 脂肪 8g 碳水 14g
素食 低碳
🍗
🌙 晚餐
鸡蛋豆腐羹
180 kcal
蛋白 12g 脂肪 8g 碳水 16g
素食 低脂
🥚
🌙 晚餐
蒸蛋配清炒时蔬
180 kcal
蛋白 12g 脂肪 8g 碳水 16g
低脂