📖 菜谱库

精心挑选的减脂菜谱，助力健康饮食
共 511 道菜谱
🍽️ 全部
🌅 早餐
☀️ 午餐
🌙 晚餐
素食262 低碳253 高蛋白207 低脂15 高纤维2 低钠 无麸质 生酮 地中海 低GI 抗炎 高钙
~ 重置
🍚
🌅 早餐
山药枸杞粥
180 kcal
蛋白 4g 脂肪 1g 碳水 38g
素食
🍗
🌅 早餐
南瓜鸡蛋羹
180 kcal
蛋白 11g 脂肪 6g 碳水 20g
素食 低碳
🍽️
☀️ 午餐
香菇油菜
180 kcal
蛋白 6g 脂肪 6g 碳水 24g
素食 低碳
🍽️
☀️ 午餐
素炒杏鲍菇
180 kcal
蛋白 6g 脂肪 6g 碳水 26g
素食 低碳
🥓
🌙 晚餐
枸杞叶猪肝汤
180 kcal
蛋白 16g 脂肪 4g 碳水 18g
低碳 高蛋白
🧊
🌙 晚餐
番茄烩豆腐
180 kcal
蛋白 12g 脂肪 6g 碳水 20g
素食 低碳
🥚
🌙 晚餐
蒸水蛋配西兰花
180 kcal
蛋白 14g 脂肪 8g 碳水 10g
低碳 高蛋白
🍽️
🌙 晚餐
素炒合菜
180 kcal
蛋白 6g 脂肪 6g 碳水 24g
素食 低碳
🦐
🌙 晚餐
虾仁冬瓜盅
180 kcal
蛋白 18g 脂肪 3g 碳水 18g
低碳 高蛋白
🍚
🌅 早餐
百合绿豆粥
180 kcal
蛋白 5g 脂肪 1g 碳水 37g
素食
🍽️
☀️ 午餐
荷塘小炒
180 kcal
蛋白 4g 脂肪 4g 碳水 32g
素食
🍗
🌙 晚餐
凉拌鸡丝
180 kcal
蛋白 22g 脂肪 4g 碳水 12g
高蛋白 低碳