📖 菜谱库

精心挑选的减脂菜谱，助力健康饮食
共 511 道菜谱
🍽️ 全部
🌅 早餐
☀️ 午餐
🌙 晚餐
素食262 低碳253 高蛋白207 低脂15 高纤维2 低钠 无麸质 生酮 地中海 低GI 抗炎 高钙
~ 重置
🍗
🌙 晚餐
鸡丝豆腐汤
180 kcal
蛋白 18g 脂肪 5g 碳水 16g
高蛋白 低碳
🦐
🌙 晚餐
盐水虾
180 kcal
蛋白 24g 脂肪 3g 碳水 8g
高蛋白 低碳
🍚
🌅 早餐
莲子绿豆粥
185 kcal
蛋白 5g 脂肪 1g 碳水 38g
素食
🦐
🌙 晚餐
冬瓜虾仁汤
190 kcal
蛋白 18g 脂肪 3g 碳水 18g
低碳 高蛋白
🍚
🌅 早餐
黑豆小米粥
190 kcal
蛋白 9g 脂肪 3g 碳水 34g
素食
🥚
🌅 早餐
鲜奶炖蛋
190 kcal
蛋白 12g 脂肪 8g 碳水 16g
低碳 高蛋白
🥚
🌙 晚餐
花蛤蒸蛋
190 kcal
蛋白 16g 脂肪 8g 碳水 10g
低碳 高蛋白
🍚
🌅 早餐
南瓜薏米粥
190 kcal
蛋白 4g 脂肪 1g 碳水 39g
素食
🍽️
🌅 早餐
薏米豆浆
190 kcal
蛋白 7g 脂肪 3g 碳水 34g
素食
🍗
🌅 早餐
蔬菜鸡蛋杯
190 kcal
蛋白 14g 脂肪 8g 碳水 16g
高蛋白 低碳
🍗
🌅 早餐
菠菜鸡蛋杯
190 kcal
蛋白 15g 脂肪 8g 碳水 14g
高蛋白 低碳
🦐
🌙 晚餐
清炒虾仁
190 kcal
蛋白 24g 脂肪 4g 碳水 12g
高蛋白 低碳