📖 菜谱库

精心挑选的减脂菜谱，助力健康饮食
共 253 道菜谱
🍽️ 全部
🌅 早餐
☀️ 午餐
🌙 晚餐
素食262 ✕低碳253 高蛋白207 低脂15 高纤维2 低钠 无麸质 生酮 地中海 低GI 抗炎 高钙
~ 重置
🍗
🌅 早餐
牛奶鸡蛋羹
200 kcal
蛋白 12g 脂肪 7g 碳水 22g
高蛋白 低碳
🐟
🌙 晚餐
蒸鱼片
200 kcal
蛋白 26g 脂肪 4g 碳水 12g
高蛋白 低碳
🍗
🌙 晚餐
蒸鸡胸肉
200 kcal
蛋白 28g 脂肪 4g 碳水 10g
高蛋白 低碳
🥛
🌅 早餐
希腊酸奶水果杯
210 kcal
蛋白 12g 脂肪 5g 碳水 30g
素食 低碳
🥓
🌙 晚餐
菠菜猪肝汤
210 kcal
蛋白 18g 脂肪 6g 碳水 16g
低碳
🍽️
🌅 早餐
茅屋芝士水果碗
210 kcal
蛋白 16g 脂肪 4g 碳水 28g
低碳 高蛋白
🍗
🌅 早餐
蟹肉棒鸡蛋杯
210 kcal
蛋白 18g 脂肪 10g 碳水 8g
低碳 高蛋白
🍗
🌅 早餐
火腿鸡蛋杯
210 kcal
蛋白 16g 脂肪 10g 碳水 14g
高蛋白 低碳
🦐
🌙 晚餐
蒜蓉虾
210 kcal
蛋白 26g 脂肪 5g 碳水 10g
高蛋白 低碳
🍗
🌅 早餐
鸡蛋蔬菜沙拉
220 kcal
蛋白 14g 脂肪 10g 碳水 18g
低碳
🍗
🌙 晚餐
凉拌黄瓜鸡丝
220 kcal
蛋白 22g 脂肪 6g 碳水 18g
低碳 高蛋白
🫐
🌅 早餐
蓝莓奇亚籽布丁
220 kcal
蛋白 6g 脂肪 8g 碳水 30g
素食 低碳