📖 菜谱库

精心挑选的减脂菜谱，助力健康饮食
共 511 道菜谱
🍽️ 全部
🌅 早餐
☀️ 午餐
🌙 晚餐
素食262 低碳253 高蛋白207 低脂15 高纤维2 低钠 无麸质 生酮 地中海 低GI 抗炎 高钙
~ 重置
🍚
🌅 早餐
红枣薏米粥
195 kcal
蛋白 4g 脂肪 1g 碳水 40g
素食
🍚
🌅 早餐
紫薯枸杞粥
195 kcal
蛋白 4g 脂肪 1g 碳水 40g
素食
🍽️
🌅 早餐
花生豆浆
195 kcal
蛋白 8g 脂肪 5g 碳水 33g
素食
🍗
🌅 早餐
蘑菇鸡蛋杯
195 kcal
蛋白 15g 脂肪 9g 碳水 14g
高蛋白 低碳
🍗
🌅 早餐
鸡蛋玉米羹
195 kcal
蛋白 9g 脂肪 5g 碳水 30g
🍚
🌅 早餐
小米南瓜粥
200 kcal
蛋白 5g 脂肪 2g 碳水 40g
素食
🦐
🌙 晚餐
清炒虾仁西芹
200 kcal
蛋白 24g 脂肪 4g 碳水 16g
低碳 高蛋白
🧊
🌙 晚餐
蘑菇豆腐煲
200 kcal
蛋白 14g 脂肪 8g 碳水 16g
素食
🧊
🌙 晚餐
小米粥配凉拌豆腐
200 kcal
蛋白 10g 脂肪 4g 碳水 32g
素食
🍗
🌅 早餐
玉米鸡蛋羹
200 kcal
蛋白 9g 脂肪 5g 碳水 30g
素食 低脂
🥚
🌙 晚餐
紫菜蛋花汤配蒸南瓜
200 kcal
蛋白 8g 脂肪 4g 碳水 36g
素食 低脂
🥚
🌅 早餐
无油煎蛋配烤番茄
200 kcal
蛋白 14g 脂肪 10g 碳水 8g
低碳 高蛋白