📖 菜谱库

精心挑选的减脂菜谱，助力健康饮食
共 253 道菜谱
🍽️ 全部
🌅 早餐
☀️ 午餐
🌙 晚餐
素食262 ✕低碳253 高蛋白207 低脂15 高纤维2 低钠 无麸质 生酮 地中海 低GI 抗炎 高钙
~ 重置
🦐
🌙 晚餐
凉拌西兰花虾仁
220 kcal
蛋白 20g 脂肪 6g 碳水 24g
低碳 高蛋白
🦐
🌙 晚餐
鲜虾蔬菜沙拉
220 kcal
蛋白 18g 脂肪 8g 碳水 20g
低碳
🦐
🌙 晚餐
虾仁西芹百合
220 kcal
蛋白 18g 脂肪 5g 碳水 28g
低碳 高蛋白
🥛
🌅 早餐
杏仁奶昔碗
220 kcal
蛋白 10g 脂肪 8g 碳水 28g
素食 低碳
🥚
☀️ 午餐
丝瓜炒蛋
220 kcal
蛋白 12g 脂肪 10g 碳水 20g
素食 低碳
🍗
🌙 晚餐
鸡肉蔬菜汤
220 kcal
蛋白 20g 脂肪 5g 碳水 20g
低碳 高蛋白
🍲
🌙 晚餐
冬瓜肉丸汤（减脂版）
220 kcal
蛋白 18g 脂肪 8g 碳水 18g
高蛋白 低碳
🐟
🌙 晚餐
鲫鱼萝卜丝汤
220 kcal
蛋白 20g 脂肪 6g 碳水 18g
低碳 高蛋白
🦐
🌙 晚餐
盐水虾配蔬菜
220 kcal
蛋白 26g 脂肪 4g 碳水 16g
低碳 高蛋白
🍗
🌅 早餐
芝士鸡蛋杯
220 kcal
蛋白 17g 脂肪 12g 碳水 12g
高蛋白 低碳
🍗
🌅 早餐
鸡肉豆腐羹
220 kcal
蛋白 18g 脂肪 6g 碳水 24g
高蛋白 低碳
🥚
☀️ 午餐
黄瓜炒蛋
220 kcal
蛋白 10g 脂肪 10g 碳水 22g
素食 低碳