📖 菜谱库

精心挑选的减脂菜谱，助力健康饮食
共 511 道菜谱
🍽️ 全部
🌅 早餐
☀️ 午餐
🌙 晚餐
素食262 低碳253 高蛋白207 低脂15 高纤维2 低钠 无麸质 生酮 地中海 低GI 抗炎 高钙
~ 重置
🥛
🌅 早餐
火龙果酸奶碗
200 kcal
蛋白 8g 脂肪 4g 碳水 34g
素食
🥚
🌅 早餐
口蘑蛋圈
200 kcal
蛋白 14g 脂肪 10g 碳水 10g
低碳 高蛋白
🍚
🌅 早餐
莲藕糯米粥
200 kcal
蛋白 4g 脂肪 1g 碳水 42g
素食
🍽️
🌅 早餐
山药红枣豆浆
200 kcal
蛋白 8g 脂肪 4g 碳水 34g
素食
🥚
🌅 早餐
金针菇蛋饼
200 kcal
蛋白 14g 脂肪 8g 碳水 16g
低碳 高蛋白
🍽️
☀️ 午餐
什锦炒杂蔬
200 kcal
蛋白 6g 脂肪 8g 碳水 26g
素食 低碳
🍽️
☀️ 午餐
清炒山药木耳
200 kcal
蛋白 4g 脂肪 4g 碳水 36g
素食 低碳
🧊
🌙 晚餐
香煎豆腐配蔬菜
200 kcal
蛋白 14g 脂肪 10g 碳水 14g
素食 低碳
🦐
🌙 晚餐
鲜虾蔬菜蒸蛋
200 kcal
蛋白 20g 脂肪 8g 碳水 10g
低碳 高蛋白
🍗
🌙 晚餐
黄瓜拌鸡丝
200 kcal
蛋白 22g 脂肪 5g 碳水 14g
低碳 高蛋白
🥚
🌙 晚餐
木耳炒蛋
200 kcal
蛋白 12g 脂肪 10g 碳水 14g
素食 低碳
🍲
🌙 晚餐
冬瓜肉片汤
200 kcal
蛋白 16g 脂肪 8g 碳水 16g
低碳 高蛋白