📖 菜谱库

精心挑选的减脂菜谱，助力健康饮食
共 253 道菜谱
🍽️ 全部
🌅 早餐
☀️ 午餐
🌙 晚餐
素食262 ✕低碳253 高蛋白207 低脂15 高纤维2 低钠 无麸质 生酮 地中海 低GI 抗炎 高钙
~ 重置
🥩
🌙 晚餐
凉拌牛肉
220 kcal
蛋白 24g 脂肪 8g 碳水 10g
高蛋白 低碳
🐟
🌙 晚餐
蒸鲈鱼
220 kcal
蛋白 28g 脂肪 5g 碳水 12g
高蛋白 低碳
🦐
🌙 晚餐
葱油虾
220 kcal
蛋白 26g 脂肪 6g 碳水 12g
高蛋白 低碳
🍗
🌅 早餐
黄瓜鸡蛋饼
230 kcal
蛋白 12g 脂肪 9g 碳水 26g
素食 低碳
🦐
🌙 晚餐
蒜蓉蒸虾配时蔬
230 kcal
蛋白 22g 脂肪 6g 碳水 20g
高蛋白 低碳
🍗
🌅 早餐
蟹柳鸡蛋沙拉
230 kcal
蛋白 18g 脂肪 8g 碳水 20g
低碳 高蛋白
🥚
☀️ 午餐
苦瓜炒蛋
230 kcal
蛋白 12g 脂肪 10g 碳水 22g
素食 低碳
🦐
🌙 晚餐
白灼虾配蔬菜
240 kcal
蛋白 28g 脂肪 4g 碳水 16g
低碳 高蛋白
🥚
🌅 早餐
菠菜蘑菇蛋饼
240 kcal
蛋白 16g 脂肪 12g 碳水 18g
低碳 高蛋白
🍽️
☀️ 午餐
干煸四季豆
240 kcal
蛋白 8g 脂肪 10g 碳水 28g
素食 低碳
🥚
☀️ 午餐
秋葵炒蛋
240 kcal
蛋白 14g 脂肪 12g 碳水 18g
素食 低碳
🍽️
☀️ 午餐
辣炒花蛤
240 kcal
蛋白 18g 脂肪 6g 碳水 20g
低碳 高蛋白