📖 菜谱库

精心挑选的减脂菜谱，助力健康饮食
共 511 道菜谱
🍽️ 全部
🌅 早餐
☀️ 午餐
🌙 晚餐
素食262 低碳253 高蛋白207 低脂15 高纤维2 低钠 无麸质 生酮 地中海 低GI 抗炎 高钙
~ 重置
🍚
🌅 早餐
山药红枣粥
200 kcal
蛋白 5g 脂肪 1g 碳水 41g
素食
🍚
🌅 早餐
玉米百合粥
200 kcal
蛋白 5g 脂肪 2g 碳水 40g
素食
🍽️
🌅 早餐
杏仁豆浆
200 kcal
蛋白 7g 脂肪 6g 碳水 34g
素食
🥩
🌅 早餐
南瓜牛奶
200 kcal
蛋白 6g 脂肪 3g 碳水 37g
素食
🍗
🌅 早餐
番茄鸡蛋杯
200 kcal
蛋白 14g 脂肪 8g 碳水 16g
高蛋白 低碳
🍚
🌅 早餐
蔬菜糙米粥
200 kcal
蛋白 6g 脂肪 2g 碳水 38g
素食
🍗
🌅 早餐
牛奶鸡蛋羹
200 kcal
蛋白 12g 脂肪 7g 碳水 22g
高蛋白 低碳
🍠
🌅 早餐
紫薯山药糕
200 kcal
蛋白 5g 脂肪 2g 碳水 41g
素食
🐟
🌙 晚餐
蒸鱼片
200 kcal
蛋白 26g 脂肪 4g 碳水 12g
高蛋白 低碳
🍗
🌙 晚餐
蒸鸡胸肉
200 kcal
蛋白 28g 脂肪 4g 碳水 10g
高蛋白 低碳
🍚
🌅 早餐
桂圆小米粥
205 kcal
蛋白 4g 脂肪 1g 碳水 43g
素食
🍚
🌅 早餐
红薯玉米粥
205 kcal
蛋白 4g 脂肪 2g 碳水 42g
素食