📖 菜谱库

精心挑选的减脂菜谱，助力健康饮食
共 511 道菜谱
🍽️ 全部
🌅 早餐
☀️ 午餐
🌙 晚餐
素食262 低碳253 高蛋白207 低脂15 高纤维2 低钠 无麸质 生酮 地中海 低GI 抗炎 高钙
~ 重置
🥛
🌅 早餐
希腊酸奶水果杯
210 kcal
蛋白 12g 脂肪 5g 碳水 30g
素食 低碳
🥓
🌙 晚餐
菠菜猪肝汤
210 kcal
蛋白 18g 脂肪 6g 碳水 16g
低碳
🍚
🌅 早餐
红豆薏米粥
210 kcal
蛋白 7g 脂肪 2g 碳水 40g
素食 低脂
🧊
🌙 晚餐
小米粥配凉拌豆腐
210 kcal
蛋白 8g 脂肪 4g 碳水 38g
素食
🍽️
🌅 早餐
茅屋芝士水果碗
210 kcal
蛋白 16g 脂肪 4g 碳水 28g
低碳 高蛋白
🍗
🌅 早餐
蟹肉棒鸡蛋杯
210 kcal
蛋白 18g 脂肪 10g 碳水 8g
低碳 高蛋白
🍚
🌅 早餐
黑米杂粮粥
210 kcal
蛋白 6g 脂肪 2g 碳水 42g
素食
🍚
🌙 晚餐
南瓜小米粥配拌黄瓜
210 kcal
蛋白 6g 脂肪 4g 碳水 38g
素食
🥣
🌅 早餐
薏仁燕麦粥
210 kcal
蛋白 6g 脂肪 3g 碳水 40g
素食
🍽️
🌅 早餐
黑芝麻豆浆
210 kcal
蛋白 8g 脂肪 7g 碳水 34g
素食
🥩
🌅 早餐
红豆牛奶
210 kcal
蛋白 7g 脂肪 4g 碳水 38g
素食
🥩
🌅 早餐
玉米牛奶
210 kcal
蛋白 6g 脂肪 4g 碳水 39g
素食