📖 菜谱库

精心挑选的减脂菜谱，助力健康饮食
共 253 道菜谱
🍽️ 全部
🌅 早餐
☀️ 午餐
🌙 晚餐
素食262 ✕低碳253 高蛋白207 低脂15 高纤维2 低钠 无麸质 生酮 地中海 低GI 抗炎 高钙
~ 重置
🍗
🌅 早餐
燕麦鸡蛋粥
280 kcal
蛋白 14g 脂肪 8g 碳水 35g
低碳 素食
🦐
☀️ 午餐
芹菜炒虾仁
280 kcal
蛋白 26g 脂肪 8g 碳水 22g
低碳 高蛋白
🍗
🌙 晚餐
清蒸鸡胸配芦笋
280 kcal
蛋白 32g 脂肪 6g 碳水 18g
低碳 高蛋白
🥩
🌙 晚餐
牛肉蔬菜沙拉碗
280 kcal
蛋白 24g 脂肪 12g 碳水 18g
低碳 高蛋白
🥚
🌅 早餐
菠菜奶酪蛋卷
280 kcal
蛋白 20g 脂肪 14g 碳水 12g
低碳 高蛋白
🦐
☀️ 午餐
蒜蓉西兰花炒虾仁
280 kcal
蛋白 26g 脂肪 6g 碳水 24g
低碳 高蛋白
🐟
☀️ 午餐
鲫鱼豆腐汤
280 kcal
蛋白 26g 脂肪 8g 碳水 18g
低碳 高蛋白
🍽️
🌙 晚餐
蒜泥白肉（减脂版）
280 kcal
蛋白 22g 脂肪 16g 碳水 10g
低碳 高蛋白
🍲
🌙 晚餐
海带排骨汤
280 kcal
蛋白 18g 脂肪 12g 碳水 20g
高蛋白 低碳
🥩
🌙 晚餐
番茄牛肉汤
280 kcal
蛋白 24g 脂肪 8g 碳水 26g
低碳 高蛋白
🍲
🌙 晚餐
白萝卜排骨汤
280 kcal
蛋白 18g 脂肪 10g 碳水 24g
高蛋白 低碳
🦐
☀️ 午餐
蒜蓉蒸虾
280 kcal
蛋白 30g 脂肪 4g 碳水 24g
高蛋白 低碳