📖 菜谱库

精心挑选的减脂菜谱，助力健康饮食
共 511 道菜谱
🍽️ 全部
🌅 早餐
☀️ 午餐
🌙 晚餐
素食262 低碳253 高蛋白207 低脂15 高纤维2 低钠 无麸质 生酮 地中海 低GI 抗炎 高钙
~ 重置
🍗
🌅 早餐
鸡蛋蔬菜沙拉
220 kcal
蛋白 14g 脂肪 10g 碳水 18g
低碳
🍗
🌙 晚餐
凉拌黄瓜鸡丝
220 kcal
蛋白 22g 脂肪 6g 碳水 18g
低碳 高蛋白
🫐
🌅 早餐
蓝莓奇亚籽布丁
220 kcal
蛋白 6g 脂肪 8g 碳水 30g
素食 低碳
🦐
🌙 晚餐
凉拌西兰花虾仁
220 kcal
蛋白 20g 脂肪 6g 碳水 24g
低碳 高蛋白
🦐
🌙 晚餐
鲜虾蔬菜沙拉
220 kcal
蛋白 18g 脂肪 8g 碳水 20g
低碳
🦐
🌙 晚餐
虾仁西芹百合
220 kcal
蛋白 18g 脂肪 5g 碳水 28g
低碳 高蛋白
🍎
🌅 早餐
青瓜苹果汁配全麦包
220 kcal
蛋白 6g 脂肪 3g 碳水 42g
素食
🥛
🌅 早餐
杏仁奶昔碗
220 kcal
蛋白 10g 脂肪 8g 碳水 28g
素食 低碳
🥩
🌅 早餐
牛奶燕麦煮苹果
220 kcal
蛋白 8g 脂肪 4g 碳水 38g
素食
🍽️
☀️ 午餐
蒜蓉粉丝蒸娃娃菜
220 kcal
蛋白 6g 脂肪 8g 碳水 30g
素食
🥚
☀️ 午餐
丝瓜炒蛋
220 kcal
蛋白 12g 脂肪 10g 碳水 20g
素食 低碳
🍗
🌙 晚餐
鸡肉蔬菜汤
220 kcal
蛋白 20g 脂肪 5g 碳水 20g
低碳 高蛋白