📖 菜谱库

精心挑选的减脂菜谱，助力健康饮食
共 253 道菜谱
🍽️ 全部
🌅 早餐
☀️ 午餐
🌙 晚餐
素食262 ✕低碳253 高蛋白207 低脂15 高纤维2 低钠 无麸质 生酮 地中海 低GI 抗炎 高钙
~ 重置
🍗
☀️ 午餐
鸡蛋炒虾仁
280 kcal
蛋白 24g 脂肪 10g 碳水 20g
高蛋白 低碳
🍗
🌙 晚餐
蔬菜沙拉配煎鸡胸
290 kcal
蛋白 28g 脂肪 8g 碳水 22g
低碳 高蛋白
🐟
☀️ 午餐
蒜蓉蒸鱼片
290 kcal
蛋白 32g 脂肪 5g 碳水 26g
高蛋白 低碳
🐟
🌙 晚餐
水煮鱼片配生菜
300 kcal
蛋白 30g 脂肪 10g 碳水 16g
低碳 高蛋白
🍗
🌙 晚餐
清蒸鸡腿配芦笋
300 kcal
蛋白 28g 脂肪 14g 碳水 16g
高蛋白 低碳
🥚
🌅 早餐
火腿蘑菇欧姆蛋
300 kcal
蛋白 22g 脂肪 16g 碳水 10g
低碳 高蛋白
🦐
☀️ 午餐
虾仁滑蛋
300 kcal
蛋白 28g 脂肪 12g 碳水 14g
低碳 高蛋白
🍗
☀️ 午餐
西芹炒鸡片
300 kcal
蛋白 28g 脂肪 5g 碳水 32g
高蛋白 低碳
🍗
☀️ 午餐
口蘑炒鸡胸
300 kcal
蛋白 30g 脂肪 6g 碳水 28g
高蛋白 低碳
🦐
🌅 早餐
鲜虾牛油果沙拉碗
310 kcal
蛋白 20g 脂肪 14g 碳水 22g
低碳 高蛋白
🐟
☀️ 午餐
番茄豆腐鱼汤
310 kcal
蛋白 28g 脂肪 8g 碳水 24g
低碳 高蛋白
🍗
☀️ 午餐
香菇蒸鸡胸
310 kcal
蛋白 34g 脂肪 5g 碳水 28g
高蛋白 低碳