📖 菜谱库

精心挑选的减脂菜谱，助力健康饮食
共 511 道菜谱
🍽️ 全部
🌅 早餐
☀️ 午餐
🌙 晚餐
素食262 低碳253 高蛋白207 低脂15 高纤维2 低钠 无麸质 生酮 地中海 低GI 抗炎 高钙
~ 重置
🍲
🌙 晚餐
冬瓜肉丸汤（减脂版）
220 kcal
蛋白 18g 脂肪 8g 碳水 18g
高蛋白 低碳
🐟
🌙 晚餐
鲫鱼萝卜丝汤
220 kcal
蛋白 20g 脂肪 6g 碳水 18g
低碳 高蛋白
🦐
🌙 晚餐
盐水虾配蔬菜
220 kcal
蛋白 26g 脂肪 4g 碳水 16g
低碳 高蛋白
🍚
🌅 早餐
红豆花生粥
220 kcal
蛋白 7g 脂肪 3g 碳水 42g
素食
🌰
🌅 早餐
核桃豆浆
220 kcal
蛋白 8g 脂肪 7g 碳水 36g
素食
🥩
🌅 早餐
燕麦牛奶
220 kcal
蛋白 8g 脂肪 5g 碳水 37g
素食
🍗
🌅 早餐
芝士鸡蛋杯
220 kcal
蛋白 17g 脂肪 12g 碳水 12g
高蛋白 低碳
🧊
🌅 早餐
豆腐蔬菜煎饼
220 kcal
蛋白 10g 脂肪 6g 碳水 34g
素食
🎃
🌅 早餐
南瓜煎饼
220 kcal
蛋白 6g 脂肪 4g 碳水 40g
素食
🍗
🌅 早餐
鸡肉豆腐羹
220 kcal
蛋白 18g 脂肪 6g 碳水 24g
高蛋白 低碳
🍽️
🌅 早餐
素馅蒸饺
220 kcal
蛋白 8g 脂肪 4g 碳水 38g
素食
🥚
☀️ 午餐
黄瓜炒蛋
220 kcal
蛋白 10g 脂肪 10g 碳水 22g
素食 低碳