📖 菜谱库

精心挑选的减脂菜谱，助力健康饮食
共 511 道菜谱
🍽️ 全部
🌅 早餐
☀️ 午餐
🌙 晚餐
素食262 低碳253 高蛋白207 低脂15 高纤维2 低钠 无麸质 生酮 地中海 低GI 抗炎 高钙
~ 重置
🥩
🌙 晚餐
凉拌牛肉
220 kcal
蛋白 24g 脂肪 8g 碳水 10g
高蛋白 低碳
🐟
🌙 晚餐
蒸鲈鱼
220 kcal
蛋白 28g 脂肪 5g 碳水 12g
高蛋白 低碳
🦐
🌙 晚餐
葱油虾
220 kcal
蛋白 26g 脂肪 6g 碳水 12g
高蛋白 低碳
🍚
🌅 早餐
花生糯米粥
225 kcal
蛋白 6g 脂肪 3g 碳水 44g
素食
🍚
🌅 早餐
黑米花生粥
225 kcal
蛋白 7g 脂肪 3g 碳水 44g
素食
🥬
🌅 早餐
蔬菜小米煎饼
225 kcal
蛋白 8g 脂肪 5g 碳水 38g
素食
🍠
🌅 早餐
紫薯煎饼
225 kcal
蛋白 6g 脂肪 4g 碳水 40g
素食
🍚
🌅 早餐
红薯杂粮粥
230 kcal
蛋白 6g 脂肪 2g 碳水 48g
素食
🌽
🌅 早餐
玉米汁配杂粮包
230 kcal
蛋白 7g 脂肪 4g 碳水 42g
素食
🍗
🌙 晚餐
鸡蛋羹配清炒时蔬
230 kcal
蛋白 14g 脂肪 10g 碳水 18g
🍗
🌅 早餐
黄瓜鸡蛋饼
230 kcal
蛋白 12g 脂肪 9g 碳水 26g
素食 低碳
🍚
🌅 早餐
核桃红枣小米粥
230 kcal
蛋白 6g 脂肪 7g 碳水 36g
素食