📖 菜谱库

精心挑选的减脂菜谱，助力健康饮食
共 511 道菜谱
🍽️ 全部
🌅 早餐
☀️ 午餐
🌙 晚餐
素食262 低碳253 高蛋白207 低脂15 高纤维2 低钠 无麸质 生酮 地中海 低GI 抗炎 高钙
~ 重置
🥚
☀️ 午餐
秋葵炒蛋
240 kcal
蛋白 14g 脂肪 12g 碳水 18g
素食 低碳
🍽️
☀️ 午餐
辣炒花蛤
240 kcal
蛋白 18g 脂肪 6g 碳水 20g
低碳 高蛋白
🍽️
☀️ 午餐
芹菜炒香干
240 kcal
蛋白 14g 脂肪 10g 碳水 22g
素食 低碳
🐟
🌙 晚餐
番茄龙利鱼汤
240 kcal
蛋白 26g 脂肪 4g 碳水 22g
低碳 高蛋白
🥚
🌙 晚餐
紫菜蛋花汤配蒸红薯
240 kcal
蛋白 10g 脂肪 4g 碳水 42g
素食
🐟
🌙 晚餐
清蒸黄花鱼
240 kcal
蛋白 28g 脂肪 6g 碳水 14g
低碳 高蛋白
🍽️
🌙 晚餐
莴笋炒肉片
240 kcal
蛋白 18g 脂肪 10g 碳水 18g
低碳 高蛋白
🍅
🌙 晚餐
番茄疙瘩汤
240 kcal
蛋白 8g 脂肪 3g 碳水 44g
素食
🍗
🌅 早餐
全麦鸡蛋煎饼
240 kcal
蛋白 12g 脂肪 7g 碳水 34g
🍗
🌅 早餐
鸡肉玉米粥
240 kcal
蛋白 16g 脂肪 4g 碳水 36g
高蛋白
🧊
☀️ 午餐
番茄炒豆腐
240 kcal
蛋白 14g 脂肪 8g 碳水 28g
素食
🦐
🌅 早餐
虾仁玉米粥
245 kcal
蛋白 16g 脂肪 4g 碳水 38g
高蛋白