📖 菜谱库

精心挑选的减脂菜谱，助力健康饮食
共 511 道菜谱
🍽️ 全部
🌅 早餐
☀️ 午餐
🌙 晚餐
素食262 低碳253 高蛋白207 低脂15 高纤维2 低钠 无麸质 生酮 地中海 低GI 抗炎 高钙
~ 重置
🥚
🌅 早餐
蛋白奶昔
250 kcal
蛋白 25g 脂肪 5g 碳水 28g
高蛋白
🥚
🌅 早餐
蔬菜蛋花汤配馒头
250 kcal
蛋白 10g 脂肪 4g 碳水 42g
素食
🥬
🌙 晚餐
蔬菜卷（生菜包肉）
250 kcal
蛋白 22g 脂肪 10g 碳水 16g
低碳 高蛋白
🥣
🌅 早餐
红薯燕麦杯
250 kcal
蛋白 6g 脂肪 4g 碳水 46g
素食 高纤维
🦐
🌙 晚餐
白灼虾配凉拌秋葵
250 kcal
蛋白 24g 脂肪 6g 碳水 22g
低碳 高蛋白
🥣
🌅 早餐
隔夜燕麦杯
250 kcal
蛋白 10g 脂肪 6g 碳水 38g
素食
🍗
🌅 早餐
红薯叶鸡蛋饼
250 kcal
蛋白 12g 脂肪 8g 碳水 30g
高蛋白
🥗
🌅 早餐
土豆泥沙拉配生菜
250 kcal
蛋白 8g 脂肪 6g 碳水 40g
素食
🍗
🌅 早餐
鸡蛋黄瓜卷饼
250 kcal
蛋白 14g 脂肪 8g 碳水 32g
高蛋白
🦐
🌅 早餐
虾仁蒸饺
250 kcal
蛋白 16g 脂肪 6g 碳水 33g
高蛋白
🥚
☀️ 午餐
青椒炒蛋
250 kcal
蛋白 12g 脂肪 12g 碳水 24g
素食 低碳
🦐
☀️ 午餐
荷兰豆炒虾仁
250 kcal
蛋白 24g 脂肪 4g 碳水 26g
高蛋白 低碳