📖 菜谱库

精心挑选的减脂菜谱，助力健康饮食
共 511 道菜谱
🍽️ 全部
🌅 早餐
☀️ 午餐
🌙 晚餐
素食262 低碳253 高蛋白207 低脂15 高纤维2 低钠 无麸质 生酮 地中海 低GI 抗炎 高钙
~ 重置
🥣
🌅 早餐
紫薯燕麦碗
260 kcal
蛋白 8g 脂肪 3g 碳水 50g
素食 低碳
🦐
☀️ 午餐
蒜蓉虾仁炒芦笋
260 kcal
蛋白 28g 脂肪 8g 碳水 18g
低碳 高蛋白
🍗
🌙 晚餐
鸡肉沙拉
260 kcal
蛋白 28g 脂肪 8g 碳水 16g
低碳 高蛋白
🐟
🌙 晚餐
清蒸鲈鱼配时蔬
260 kcal
蛋白 30g 脂肪 6g 碳水 16g
低碳 高蛋白
🥣
🌅 早餐
南瓜燕麦松饼
260 kcal
蛋白 8g 脂肪 6g 碳水 42g
素食 高纤维
🍗
🌅 早餐
番茄鸡蛋燕麦粥
260 kcal
蛋白 12g 脂肪 6g 碳水 38g
素食
🦐
🌙 晚餐
清炒虾仁豆腐
260 kcal
蛋白 24g 脂肪 10g 碳水 18g
高蛋白 低脂
🍲
🌙 晚餐
冬瓜海带排骨汤
260 kcal
蛋白 16g 脂肪 10g 碳水 22g
🍗
🌙 晚餐
鸡肉蔬菜卷
260 kcal
蛋白 22g 脂肪 10g 碳水 22g
低碳 高蛋白
🍠
🌅 早餐
焗红薯泥
260 kcal
蛋白 5g 脂肪 5g 碳水 50g
素食
🥚
🌅 早餐
芦笋煎蛋早餐盘
260 kcal
蛋白 18g 脂肪 12g 碳水 16g
低碳 高蛋白
🥩
🌅 早餐
紫薯牛奶饮配全麦包
260 kcal
蛋白 8g 脂肪 3g 碳水 48g
素食