📖 菜谱库

精心挑选的减脂菜谱，助力健康饮食
共 511 道菜谱
🍽️ 全部
🌅 早餐
☀️ 午餐
🌙 晚餐
素食262 低碳253 高蛋白207 低脂15 高纤维2 低钠 无麸质 生酮 地中海 低GI 抗炎 高钙
~ 重置
🥚
🌅 早餐
可可香蕉蛋白碗
260 kcal
蛋白 20g 脂肪 6g 碳水 32g
高蛋白
🍚
🌅 早餐
淮山瘦肉粥
260 kcal
蛋白 16g 脂肪 5g 碳水 36g
高蛋白
🍗
☀️ 午餐
韭菜炒鸡蛋
260 kcal
蛋白 14g 脂肪 14g 碳水 18g
素食 低碳
🦐
☀️ 午餐
泰式酸辣虾
260 kcal
蛋白 24g 脂肪 4g 碳水 22g
低碳 高蛋白
🍽️
☀️ 午餐
豆芽炒粉丝
260 kcal
蛋白 8g 脂肪 6g 碳水 44g
素食
🍽️
☀️ 午餐
干锅花菜
260 kcal
蛋白 10g 脂肪 12g 碳水 26g
素食 低碳
🍗
🌙 晚餐
清炖鸡腿汤
260 kcal
蛋白 26g 脂肪 10g 碳水 12g
低碳 高蛋白
🐟
🌙 晚餐
鳕鱼蒸豆腐
260 kcal
蛋白 28g 脂肪 8g 碳水 16g
低碳 高蛋白
🥗
🌙 晚餐
藜麦蔬菜沙拉
260 kcal
蛋白 10g 脂肪 10g 碳水 32g
素食
🦐
🌅 早餐
虾仁生菜卷饼
260 kcal
蛋白 18g 脂肪 5g 碳水 34g
高蛋白
🥚
🌅 早餐
瘦肉皮蛋粥
260 kcal
蛋白 18g 脂肪 6g 碳水 36g
高蛋白
🍽️
🌅 早餐
鲜肉蒸饺
260 kcal
蛋白 14g 脂肪 8g 碳水 34g
高蛋白