📖 菜谱库

精心挑选的减脂菜谱，助力健康饮食
共 511 道菜谱
🍽️ 全部
🌅 早餐
☀️ 午餐
🌙 晚餐
素食262 低碳253 高蛋白207 低脂15 高纤维2 低钠 无麸质 生酮 地中海 低GI 抗炎 高钙
~ 重置
🥩
🌙 晚餐
牛肉蔬菜沙拉碗
280 kcal
蛋白 24g 脂肪 12g 碳水 18g
低碳 高蛋白
🥚
🌅 早餐
菠菜奶酪蛋卷
280 kcal
蛋白 20g 脂肪 14g 碳水 12g
低碳 高蛋白
🍽️
🌅 早餐
红枣桂圆茶配蒸饺
280 kcal
蛋白 10g 脂肪 6g 碳水 44g
🥞
🌅 早餐
全麦葱油饼
280 kcal
蛋白 8g 脂肪 8g 碳水 44g
素食
🥚
🌅 早餐
清汤挂面配蛋
280 kcal
蛋白 12g 脂肪 5g 碳水 44g
🍗
🌅 早餐
鸡胸肉燕麦饼
280 kcal
蛋白 26g 脂肪 6g 碳水 28g
高蛋白
🍅
☀️ 午餐
番茄炒菜花
280 kcal
蛋白 10g 脂肪 8g 碳水 38g
素食
🦐
☀️ 午餐
蒜蓉西兰花炒虾仁
280 kcal
蛋白 26g 脂肪 6g 碳水 24g
低碳 高蛋白
🐟
☀️ 午餐
鲫鱼豆腐汤
280 kcal
蛋白 26g 脂肪 8g 碳水 18g
低碳 高蛋白
🍽️
🌙 晚餐
蒜泥白肉（减脂版）
280 kcal
蛋白 22g 脂肪 16g 碳水 10g
低碳 高蛋白
🍜
🌙 晚餐
葱油拌面（减脂版）
280 kcal
蛋白 8g 脂肪 6g 碳水 48g
素食
🍲
🌙 晚餐
海带排骨汤
280 kcal
蛋白 18g 脂肪 12g 碳水 20g
高蛋白 低碳