📖 菜谱库

精心挑选的减脂菜谱，助力健康饮食
共 511 道菜谱
🍽️ 全部
🌅 早餐
☀️ 午餐
🌙 晚餐
素食262 低碳253 高蛋白207 低脂15 高纤维2 低钠 无麸质 生酮 地中海 低GI 抗炎 高钙
~ 重置
🥩
🌙 晚餐
番茄牛肉汤
280 kcal
蛋白 24g 脂肪 8g 碳水 26g
低碳 高蛋白
🍲
🌙 晚餐
白萝卜排骨汤
280 kcal
蛋白 18g 脂肪 10g 碳水 24g
高蛋白 低碳
🍗
🌅 早餐
鸡肉生菜卷饼
280 kcal
蛋白 20g 脂肪 6g 碳水 38g
高蛋白
🦐
☀️ 午餐
蒜蓉蒸虾
280 kcal
蛋白 30g 脂肪 4g 碳水 24g
高蛋白 低碳
🍗
☀️ 午餐
鸡蛋炒虾仁
280 kcal
蛋白 24g 脂肪 10g 碳水 20g
高蛋白 低碳
🧊
☀️ 午餐
家常豆腐
280 kcal
蛋白 16g 脂肪 12g 碳水 28g
素食
🥚
🌅 早餐
水煮蛋配全麦吐司
290 kcal
蛋白 18g 脂肪 10g 碳水 30g
🍗
🌅 早餐
鸡胸肉鸡蛋卷
290 kcal
蛋白 22g 脂肪 11g 碳水 28g
高蛋白
🍗
🌅 早餐
鸡蛋土豆饼
290 kcal
蛋白 12g 脂肪 8g 碳水 40g
🍽️
🌅 早餐
素菜包子配豆浆
290 kcal
蛋白 10g 脂肪 4g 碳水 50g
素食
🍗
🌅 早餐
海苔鸡蛋饭团
290 kcal
蛋白 12g 脂肪 6g 碳水 46g
素食
🥬
🌅 早餐
迷你蔬菜披萨
290 kcal
蛋白 14g 脂肪 8g 碳水 36g
素食