📖 菜谱库

精心挑选的减脂菜谱，助力健康饮食
共 511 道菜谱
🍽️ 全部
🌅 早餐
☀️ 午餐
🌙 晚餐
素食262 低碳253 高蛋白207 低脂15 高纤维2 低钠 无麸质 生酮 地中海 低GI 抗炎 高钙
~ 重置
🍗
🌙 晚餐
蔬菜沙拉配煎鸡胸
290 kcal
蛋白 28g 脂肪 8g 碳水 22g
低碳 高蛋白
🥩
🌅 早餐
牛肉蔬菜卷饼
290 kcal
蛋白 22g 脂肪 8g 碳水 34g
高蛋白
🐟
☀️ 午餐
蒜蓉蒸鱼片
290 kcal
蛋白 32g 脂肪 5g 碳水 26g
高蛋白 低碳
🍗
🌅 早餐
菠菜鸡蛋三明治
300 kcal
蛋白 16g 脂肪 10g 碳水 35g
🐟
🌙 晚餐
水煮鱼片配生菜
300 kcal
蛋白 30g 脂肪 10g 碳水 16g
低碳 高蛋白
🍗
🌙 晚餐
番茄鸡蛋汤面
300 kcal
蛋白 14g 脂肪 6g 碳水 42g
🦐
🌅 早餐
虾仁牛油果吐司
300 kcal
蛋白 14g 脂肪 15g 碳水 28g
高蛋白
🍗
🌅 早餐
荠菜鸡蛋饺子
300 kcal
蛋白 13g 脂肪 8g 碳水 42g
素食
🍗
🌙 晚餐
清蒸鸡腿配芦笋
300 kcal
蛋白 28g 脂肪 14g 碳水 16g
高蛋白 低碳
🥚
🌅 早餐
火腿蘑菇欧姆蛋
300 kcal
蛋白 22g 脂肪 16g 碳水 10g
低碳 高蛋白
🍗
🌅 早餐
荞麦面拌鸡丝
300 kcal
蛋白 22g 脂肪 6g 碳水 38g
高蛋白
🍌
🌅 早餐
香蕉松饼
300 kcal
蛋白 10g 脂肪 5g 碳水 52g
素食