📖 菜谱库

精心挑选的减脂菜谱，助力健康饮食
共 511 道菜谱
🍽️ 全部
🌅 早餐
☀️ 午餐
🌙 晚餐
素食262 低碳253 高蛋白207 低脂15 高纤维2 低钠 无麸质 生酮 地中海 低GI 抗炎 高钙
~ 重置
🍽️
☀️ 午餐
地三鲜（少油版）
300 kcal
蛋白 6g 脂肪 10g 碳水 42g
素食
🦐
☀️ 午餐
虾仁滑蛋
300 kcal
蛋白 28g 脂肪 12g 碳水 14g
低碳 高蛋白
🥓
☀️ 午餐
菠菜猪肝粥
300 kcal
蛋白 20g 脂肪 6g 碳水 40g
高蛋白
🍗
🌙 晚餐
凉拌鸡丝荞麦面
300 kcal
蛋白 26g 脂肪 6g 碳水 36g
高蛋白
🍗
☀️ 午餐
西芹炒鸡片
300 kcal
蛋白 28g 脂肪 5g 碳水 32g
高蛋白 低碳
🍗
☀️ 午餐
口蘑炒鸡胸
300 kcal
蛋白 30g 脂肪 6g 碳水 28g
高蛋白 低碳
🍗
☀️ 午餐
木耳炒鸡胸
300 kcal
蛋白 28g 脂肪 5g 碳水 32g
高蛋白
🍗
🌅 早餐
番茄鸡蛋面
310 kcal
蛋白 14g 脂肪 8g 碳水 42g
🦐
🌅 早餐
鲜虾牛油果沙拉碗
310 kcal
蛋白 20g 脂肪 14g 碳水 22g
低碳 高蛋白
🐟
☀️ 午餐
番茄豆腐鱼汤
310 kcal
蛋白 28g 脂肪 8g 碳水 24g
低碳 高蛋白
🍗
🌅 早餐
鸡蛋芝士全麦贝果
310 kcal
蛋白 15g 脂肪 10g 碳水 38g
高蛋白
🥚
🌅 早餐
低脂版班尼迪克蛋
310 kcal
蛋白 18g 脂肪 12g 碳水 28g
高蛋白