📖 菜谱库

精心挑选的减脂菜谱，助力健康饮食
共 511 道菜谱
🍽️ 全部
🌅 早餐
☀️ 午餐
🌙 晚餐
素食262 低碳253 高蛋白207 低脂15 高纤维2 低钠 无麸质 生酮 地中海 低GI 抗炎 高钙
~ 重置
🐟
🌅 早餐
金枪鱼全麦三明治
320 kcal
蛋白 24g 脂肪 8g 碳水 34g
高蛋白
🍽️
🌅 早餐
荠菜鲜肉馄饨
320 kcal
蛋白 18g 脂肪 8g 碳水 40g
高蛋白
🍲
☀️ 午餐
罗宋汤（减脂版）
320 kcal
蛋白 18g 脂肪 8g 碳水 40g
🧊
☀️ 午餐
肉末蒸豆腐
320 kcal
蛋白 26g 脂肪 14g 碳水 18g
低碳 高蛋白
🦀
☀️ 午餐
姜葱炒蟹
320 kcal
蛋白 24g 脂肪 10g 碳水 22g
低碳 高蛋白
🍗
☀️ 午餐
番茄炒鸡片
320 kcal
蛋白 28g 脂肪 6g 碳水 36g
高蛋白
🧊
☀️ 午餐
豆腐炒肉末
320 kcal
蛋白 24g 脂肪 12g 碳水 28g
高蛋白
🍗
☀️ 午餐
青椒炒鸡胸
320 kcal
蛋白 30g 脂肪 6g 碳水 32g
高蛋白
🍗
☀️ 午餐
鸡胸肉炒青椒
320 kcal
蛋白 30g 脂肪 6g 碳水 32g
高蛋白
🍗
🌅 早餐
全麦鸡肉三明治
330 kcal
蛋白 24g 脂肪 8g 碳水 35g
高蛋白
🍗
🌅 早餐
全麦鸡肉帕尼尼
330 kcal
蛋白 20g 脂肪 9g 碳水 40g
高蛋白
🍗
🌅 早餐
牛油果鸡蛋吐司
330 kcal
蛋白 16g 脂肪 16g 碳水 28g
高蛋白