📖 菜谱库

精心挑选的减脂菜谱，助力健康饮食
共 511 道菜谱
🍽️ 全部
🌅 早餐
☀️ 午餐
🌙 晚餐
素食262 低碳253 高蛋白207 低脂15 高纤维2 低钠 无麸质 生酮 地中海 低GI 抗炎 高钙
~ 重置
🍌
🌅 早餐
香蕉花生酱吐司
350 kcal
蛋白 12g 脂肪 14g 碳水 42g
素食
🥚
☀️ 午餐
紫菜蛋花汤配杂粮饭
350 kcal
蛋白 16g 脂肪 6g 碳水 52g
素食
🍗
☀️ 午餐
鸡肉蔬菜卷
350 kcal
蛋白 28g 脂肪 10g 碳水 34g
高蛋白
🐟
🌅 早餐
三文鱼牛油果贝果碗
350 kcal
蛋白 18g 脂肪 16g 碳水 32g
高蛋白
🦐
☀️ 午餐
虾仁豆腐煲
350 kcal
蛋白 30g 脂肪 10g 碳水 30g
高蛋白 低脂
🐟
🌅 早餐
金枪鱼牛油果拌饭
350 kcal
蛋白 20g 脂肪 14g 碳水 34g
高蛋白
🐟
🌅 早餐
烟熏三文鱼牛油果吐司
350 kcal
蛋白 22g 脂肪 16g 碳水 26g
高蛋白 低碳
🍽️
☀️ 午餐
蒜苗炒肉丝
350 kcal
蛋白 22g 脂肪 14g 碳水 26g
低碳 高蛋白
🍽️
☀️ 午餐
荷兰豆炒腊肉
350 kcal
蛋白 18g 脂肪 16g 碳水 28g
低碳 高蛋白
🍽️
☀️ 午餐
冬瓜炖排骨
350 kcal
蛋白 22g 脂肪 12g 碳水 36g
🍽️
☀️ 午餐
萝卜炖排骨
350 kcal
蛋白 22g 脂肪 12g 碳水 36g
🥚
☀️ 午餐
糙米饭配蒸蛋和炒青菜
360 kcal
蛋白 18g 脂肪 8g 碳水 48g