📖 菜谱库

精心挑选的减脂菜谱，助力健康饮食
共 511 道菜谱
🍽️ 全部
🌅 早餐
☀️ 午餐
🌙 晚餐
素食262 低碳253 高蛋白207 低脂15 高纤维2 低钠 无麸质 生酮 地中海 低GI 抗炎 高钙
~ 重置
🍗
☀️ 午餐
蒜蓉西兰花炒鸡丁
360 kcal
蛋白 28g 脂肪 10g 碳水 36g
高蛋白
🦐
☀️ 午餐
清蒸大虾配杂粮
360 kcal
蛋白 32g 脂肪 6g 碳水 40g
高蛋白
🥩
☀️ 午餐
孜然牛肉粒
360 kcal
蛋白 28g 脂肪 16g 碳水 18g
低碳 高蛋白
🥩
☀️ 午餐
蔬菜炒牛肉
360 kcal
蛋白 28g 脂肪 12g 碳水 32g
高蛋白
🍗
☀️ 午餐
宫保鸡丁（减脂版）
360 kcal
蛋白 28g 脂肪 10g 碳水 38g
高蛋白
🟢
☀️ 午餐
海带炖排骨
360 kcal
蛋白 22g 脂肪 12g 碳水 38g
🌽
☀️ 午餐
冬瓜排骨汤配玉米
370 kcal
蛋白 22g 脂肪 12g 碳水 40g
🥩
☀️ 午餐
杏鲍菇炒牛肉粒
370 kcal
蛋白 26g 脂肪 14g 碳水 28g
低碳 高蛋白
🥩
☀️ 午餐
洋葱炒牛肉丝
370 kcal
蛋白 26g 脂肪 14g 碳水 28g
低碳 高蛋白
🥩
☀️ 午餐
清炖牛肉
370 kcal
蛋白 30g 脂肪 12g 碳水 26g
高蛋白 低碳
🥩
☀️ 午餐
蒜苗炒牛肉
370 kcal
蛋白 28g 脂肪 14g 碳水 28g
高蛋白 低碳
🥔
☀️ 午餐
莲藕炖排骨
370 kcal
蛋白 22g 脂肪 12g 碳水 40g