📖 菜谱库

精心挑选的减脂菜谱，助力健康饮食
共 511 道菜谱
🍽️ 全部
🌅 早餐
☀️ 午餐
🌙 晚餐
素食262 低碳253 高蛋白207 低脂15 高纤维2 低钠 无麸质 生酮 地中海 低GI 抗炎 高钙
~ 重置
🍚
☀️ 午餐
韩式拌饭（减脂版）
400 kcal
蛋白 20g 脂肪 12g 碳水 48g
🌽
☀️ 午餐
玉米炖排骨
400 kcal
蛋白 22g 脂肪 14g 碳水 42g
高蛋白
🦆
☀️ 午餐
啤酒鸭（减脂版）
400 kcal
蛋白 26g 脂肪 14g 碳水 30g
高蛋白 低碳
🍗
☀️ 午餐
玉米鸡丁饭
400 kcal
蛋白 28g 脂肪 8g 碳水 54g
高蛋白
🍗
☀️ 午餐
时蔬鸡胸饭
400 kcal
蛋白 32g 脂肪 6g 碳水 52g
高蛋白
🍗
☀️ 午餐
照烧鸡腿排配蔬菜
410 kcal
蛋白 32g 脂肪 14g 碳水 36g
高蛋白
🦐
☀️ 午餐
鲜虾番茄意面
410 kcal
蛋白 22g 脂肪 10g 碳水 50g
🍽️
☀️ 午餐
回锅肉（减脂版）
410 kcal
蛋白 24g 脂肪 18g 碳水 34g
高蛋白
🍗
☀️ 午餐
土豆炖鸡块
410 kcal
蛋白 26g 脂肪 12g 碳水 44g
高蛋白
🍗
☀️ 午餐
土豆炖鸡腿
410 kcal
蛋白 28g 脂肪 12g 碳水 44g
高蛋白
🐟
☀️ 午餐
清蒸鲈鱼配糙米饭
420 kcal
蛋白 32g 脂肪 10g 碳水 48g
高蛋白
🍚
☀️ 午餐
山药排骨汤配杂粮饭
420 kcal
蛋白 22g 脂肪 12g 碳水 48g