📖 菜谱库

精心挑选的减脂菜谱，助力健康饮食
共 511 道菜谱
🍽️ 全部
🌅 早餐
☀️ 午餐
🌙 晚餐
素食262 低碳253 高蛋白207 低脂15 高纤维2 低钠 无麸质 生酮 地中海 低GI 抗炎 高钙
~ 重置
🥩
☀️ 午餐
黑椒牛柳意面
450 kcal
蛋白 26g 脂肪 12g 碳水 52g
高蛋白
🍗
☀️ 午餐
咖喱鸡胸肉饭
450 kcal
蛋白 26g 脂肪 14g 碳水 50g
🍗
☀️ 午餐
杂粮饭配咖喱鸡
450 kcal
蛋白 28g 脂肪 14g 碳水 52g
高蛋白
🥩
☀️ 午餐
红烧牛肉面（减脂版）
450 kcal
蛋白 28g 脂肪 12g 碳水 54g
高蛋白
🥩
☀️ 午餐
牛肉西兰花炒饭
460 kcal
蛋白 28g 脂肪 12g 碳水 52g
高蛋白
🐟
☀️ 午餐
三文鱼牛油果饭碗
480 kcal
蛋白 26g 脂肪 22g 碳水 42g
高蛋白
🐟
☀️ 午餐
照烧三文鱼配糙米饭
480 kcal
蛋白 32g 脂肪 14g 碳水 48g
高蛋白