📖 菜谱库

精心挑选的减脂菜谱，助力健康饮食
共 511 道菜谱
🍽️ 全部
🌅 早餐
☀️ 午餐
🌙 晚餐
素食262 低碳253 高蛋白207 低脂15 高纤维2 低钠 无麸质 生酮 地中海 低GI 抗炎 高钙
~ 重置
🍲
🌙 晚餐
白菜粉丝汤
130 kcal
蛋白 4g 脂肪 2g 碳水 24g
素食
🥬
🌙 晚餐
上汤菠菜
130 kcal
蛋白 6g 脂肪 4g 碳水 18g
素食 低碳
🧊
🌙 晚餐
凉拌番茄豆腐
130 kcal
蛋白 8g 脂肪 4g 碳水 16g
素食 低碳
🍅
🌙 晚餐
番茄炒西葫芦
130 kcal
蛋白 4g 脂肪 4g 碳水 20g
素食 低碳
🧊
🌙 晚餐
海带拌豆腐
130 kcal
蛋白 8g 脂肪 4g 碳水 16g
素食 低碳
🥔
🌙 晚餐
凉拌藕片
140 kcal
蛋白 2g 脂肪 3g 碳水 28g
素食 低脂
🍽️
☀️ 午餐
醋溜白菜
140 kcal
蛋白 4g 脂肪 4g 碳水 20g
素食 低碳
🍗
🌙 晚餐
黄瓜鸡蛋汤
140 kcal
蛋白 8g 脂肪 6g 碳水 12g
低碳
🍽️
🌙 晚餐
西芹炒百合
140 kcal
蛋白 4g 脂肪 4g 碳水 20g
素食 低碳
🧊
🌙 晚餐
味噌豆腐汤
140 kcal
蛋白 10g 脂肪 5g 碳水 14g
素食 低碳
🧊
🌙 晚餐
菌菇豆腐汤
140 kcal
蛋白 8g 脂肪 4g 碳水 18g
素食 低碳
🍽️
☀️ 午餐
清炒丝瓜
140 kcal
蛋白 4g 脂肪 4g 碳水 22g
素食 低碳