📖 菜谱库

精心挑选的减脂菜谱，助力健康饮食
共 253 道菜谱
🍽️ 全部
🌅 早餐
☀️ 午餐
🌙 晚餐
素食262 ✕低碳253 高蛋白207 低脂15 高纤维2 低钠 无麸质 生酮 地中海 低GI 抗炎 高钙
~ 重置
🍽️
☀️ 午餐
醋溜白菜
140 kcal
蛋白 4g 脂肪 4g 碳水 20g
素食 低碳
🍗
🌙 晚餐
黄瓜鸡蛋汤
140 kcal
蛋白 8g 脂肪 6g 碳水 12g
低碳
🍽️
🌙 晚餐
西芹炒百合
140 kcal
蛋白 4g 脂肪 4g 碳水 20g
素食 低碳
🧊
🌙 晚餐
味噌豆腐汤
140 kcal
蛋白 10g 脂肪 5g 碳水 14g
素食 低碳
🧊
🌙 晚餐
菌菇豆腐汤
140 kcal
蛋白 8g 脂肪 4g 碳水 18g
素食 低碳
🍽️
☀️ 午餐
清炒丝瓜
140 kcal
蛋白 4g 脂肪 4g 碳水 22g
素食 低碳
🥦
☀️ 午餐
蒜蓉西兰花
140 kcal
蛋白 6g 脂肪 4g 碳水 20g
素食 低碳
🧊
🌙 晚餐
白菜豆腐汤
140 kcal
蛋白 8g 脂肪 4g 碳水 18g
素食 低碳
🧊
🌙 晚餐
丝瓜豆腐
140 kcal
蛋白 8g 脂肪 4g 碳水 18g
素食 低碳
🧊
🌙 晚餐
菠菜拌豆腐
140 kcal
蛋白 10g 脂肪 5g 碳水 14g
素食 低碳
🍽️
🌙 晚餐
黄瓜拌豆皮
140 kcal
蛋白 8g 脂肪 5g 碳水 16g
素食 低碳
🍽️
🌙 晚餐
蒜蓉蒸茄子
150 kcal
蛋白 3g 脂肪 6g 碳水 20g
素食 低碳