📖 菜谱库

精心挑选的减脂菜谱，助力健康饮食
共 253 道菜谱
🍽️ 全部
🌅 早餐
☀️ 午餐
🌙 晚餐
素食262 ✕低碳253 高蛋白207 低脂15 高纤维2 低钠 无麸质 生酮 地中海 低GI 抗炎 高钙
~ 重置
🦐
🌅 早餐
虾皮蒸蛋
150 kcal
蛋白 14g 脂肪 6g 碳水 6g
低碳 高蛋白
🧊
🌙 晚餐
清蒸豆腐
150 kcal
蛋白 12g 脂肪 6g 碳水 10g
素食 低碳
🍽️
🌙 晚餐
蒜蓉豆角
150 kcal
蛋白 6g 脂肪 5g 碳水 20g
素食 低碳
🍽️
🌙 晚餐
凉拌毛豆
150 kcal
蛋白 10g 脂肪 6g 碳水 14g
素食 低碳
🧊
🌙 晚餐
番茄金针菇豆腐汤
150 kcal
蛋白 10g 脂肪 4g 碳水 20g
素食 低碳
🧊
🌙 晚餐
菠菜豆腐汤
150 kcal
蛋白 8g 脂肪 4g 碳水 20g
素食 低碳
🧊
🌙 晚餐
番茄炖豆腐
150 kcal
蛋白 10g 脂肪 4g 碳水 20g
素食 低碳
🧊
🌙 晚餐
菌菇炖豆腐
150 kcal
蛋白 10g 脂肪 5g 碳水 18g
素食 低碳
🍅
🌙 晚餐
番茄拌豆皮
150 kcal
蛋白 8g 脂肪 5g 碳水 18g
素食 低碳
🧊
🌙 晚餐
紫菜豆腐汤
160 kcal
蛋白 10g 脂肪 4g 碳水 18g
素食 低碳
🍽️
☀️ 午餐
蚝油生菜
160 kcal
蛋白 6g 脂肪 6g 碳水 18g
素食 低碳
🍅
☀️ 午餐
番茄金针菇汤
160 kcal
蛋白 6g 脂肪 3g 碳水 26g
素食 低碳