📖 菜谱库

精心挑选的减脂菜谱，助力健康饮食
共 253 道菜谱
🍽️ 全部
🌅 早餐
☀️ 午餐
🌙 晚餐
素食262 ✕低碳253 高蛋白207 低脂15 高纤维2 低钠 无麸质 生酮 地中海 低GI 抗炎 高钙
~ 重置
🍲
🌙 晚餐
冬瓜干贝汤
160 kcal
蛋白 12g 脂肪 2g 碳水 20g
低碳 高蛋白
🦐
🌙 晚餐
丝瓜虾仁汤
160 kcal
蛋白 14g 脂肪 3g 碳水 18g
低碳 高蛋白
🎃
🌙 晚餐
南瓜浓汤
160 kcal
蛋白 4g 脂肪 3g 碳水 30g
素食 低碳
🧊
🌙 晚餐
凉拌豆腐皮
160 kcal
蛋白 12g 脂肪 6g 碳水 14g
素食 低碳
🍽️
☀️ 午餐
蚝油杏鲍菇
160 kcal
蛋白 6g 脂肪 5g 碳水 24g
素食 低碳
🍅
☀️ 午餐
番茄炒包菜
160 kcal
蛋白 4g 脂肪 5g 碳水 24g
素食 低碳
🦐
🌙 晚餐
凉拌虾仁
160 kcal
蛋白 20g 脂肪 3g 碳水 10g
高蛋白 低碳
🧊
🌙 晚餐
白菜炖豆腐
160 kcal
蛋白 10g 脂肪 6g 碳水 18g
素食 低碳
🍽️
🌅 早餐
奇亚籽布丁
170 kcal
蛋白 6g 脂肪 7g 碳水 20g
素食 低碳
🍅
☀️ 午餐
番茄菜花汤
170 kcal
蛋白 6g 脂肪 4g 碳水 28g
素食 低碳
🍽️
🌙 晚餐
木耳炒山药
170 kcal
蛋白 4g 脂肪 4g 碳水 30g
素食 低碳
🧊
🌙 晚餐
青菜炒豆腐
170 kcal
蛋白 12g 脂肪 8g 碳水 12g
素食 低碳