📖 菜谱库

精心挑选的减脂菜谱，助力健康饮食
共 15 道菜谱
🍽️ 全部
🌅 早餐
☀️ 午餐
🌙 晚餐
素食262 低碳253 高蛋白207 ✕低脂15 高纤维2 低钠 无麸质 生酮 地中海 低GI 抗炎 高钙
~ 重置
🥔
🌙 晚餐
凉拌藕片
140 kcal
蛋白 2g 脂肪 3g 碳水 28g
素食 低脂
🍽️
🌙 晚餐
凉拌木耳黄瓜
150 kcal
蛋白 4g 脂肪 5g 碳水 22g
素食 低脂
🥬
🌙 晚餐
蘑菇蔬菜汤
160 kcal
蛋白 6g 脂肪 4g 碳水 26g
素食 低脂
🍗
🌙 晚餐
鸡蛋豆腐羹
180 kcal
蛋白 12g 脂肪 8g 碳水 16g
素食 低脂
🥚
🌙 晚餐
蒸蛋配清炒时蔬
180 kcal
蛋白 12g 脂肪 8g 碳水 16g
低脂
🍗
🌅 早餐
玉米鸡蛋羹
200 kcal
蛋白 9g 脂肪 5g 碳水 30g
素食 低脂
🥚
🌙 晚餐
紫菜蛋花汤配蒸南瓜
200 kcal
蛋白 8g 脂肪 4g 碳水 36g
素食 低脂
🍚
🌅 早餐
红豆薏米粥
210 kcal
蛋白 7g 脂肪 2g 碳水 40g
素食 低脂
🍗
🌙 晚餐
凉拌鸡丝木耳
240 kcal
蛋白 22g 脂肪 8g 碳水 20g
低脂 高蛋白
🐟
🌙 晚餐
番茄豆腐鱼汤
240 kcal
蛋白 20g 脂肪 8g 碳水 24g
低脂
🦐
🌙 晚餐
清炒虾仁豆腐
260 kcal
蛋白 24g 脂肪 10g 碳水 18g
高蛋白 低脂
🐟
🌙 晚餐
番茄巴沙鱼煲
280 kcal
蛋白 26g 脂肪 8g 碳水 26g
低脂 高蛋白