📖 菜谱库

精心挑选的减脂菜谱，助力健康饮食
共 207 道菜谱
🍽️ 全部
🌅 早餐
☀️ 午餐
🌙 晚餐
素食262 低碳253 ✕高蛋白207 低脂15 高纤维2 低钠 无麸质 生酮 地中海 低GI 抗炎 高钙
~ 重置
🦐
🌅 早餐
虾皮蒸蛋
150 kcal
蛋白 14g 脂肪 6g 碳水 6g
低碳 高蛋白
🍲
🌙 晚餐
冬瓜干贝汤
160 kcal
蛋白 12g 脂肪 2g 碳水 20g
低碳 高蛋白
🦐
🌙 晚餐
丝瓜虾仁汤
160 kcal
蛋白 14g 脂肪 3g 碳水 18g
低碳 高蛋白
🦐
🌙 晚餐
凉拌虾仁
160 kcal
蛋白 20g 脂肪 3g 碳水 10g
高蛋白 低碳
🐟
🌙 晚餐
凉拌鱿鱼
170 kcal
蛋白 22g 脂肪 4g 碳水 8g
高蛋白 低碳
🍗
🌙 晚餐
番茄鸡丝汤
170 kcal
蛋白 16g 脂肪 4g 碳水 18g
高蛋白 低碳
🥓
🌙 晚餐
枸杞叶猪肝汤
180 kcal
蛋白 16g 脂肪 4g 碳水 18g
低碳 高蛋白
🥚
🌙 晚餐
蒸水蛋配西兰花
180 kcal
蛋白 14g 脂肪 8g 碳水 10g
低碳 高蛋白
🦐
🌙 晚餐
虾仁冬瓜盅
180 kcal
蛋白 18g 脂肪 3g 碳水 18g
低碳 高蛋白
🍗
🌙 晚餐
凉拌鸡丝
180 kcal
蛋白 22g 脂肪 4g 碳水 12g
高蛋白 低碳
🍗
🌙 晚餐
鸡丝豆腐汤
180 kcal
蛋白 18g 脂肪 5g 碳水 16g
高蛋白 低碳
🦐
🌙 晚餐
盐水虾
180 kcal
蛋白 24g 脂肪 3g 碳水 8g
高蛋白 低碳