📖 菜谱库

精心挑选的减脂菜谱，助力健康饮食
共 207 道菜谱
🍽️ 全部
🌅 早餐
☀️ 午餐
🌙 晚餐
素食262 低碳253 ✕高蛋白207 低脂15 高纤维2 低钠 无麸质 生酮 地中海 低GI 抗炎 高钙
~ 重置
🍗
🌅 早餐
无油鸡排汉堡
340 kcal
蛋白 28g 脂肪 6g 碳水 40g
高蛋白
🐟
☀️ 午餐
剁椒蒸鱼头
340 kcal
蛋白 30g 脂肪 14g 碳水 16g
低碳 高蛋白
🍗
☀️ 午餐
什锦炒鸡丁
340 kcal
蛋白 28g 脂肪 8g 碳水 36g
高蛋白
🥩
☀️ 午餐
金针菇肥牛卷
340 kcal
蛋白 26g 脂肪 14g 碳水 26g
高蛋白 低碳
🍗
☀️ 午餐
青豆玉米鸡丁
340 kcal
蛋白 28g 脂肪 6g 碳水 42g
高蛋白
🍗
☀️ 午餐
鸡肉蔬菜卷
350 kcal
蛋白 28g 脂肪 10g 碳水 34g
高蛋白
🐟
🌅 早餐
三文鱼牛油果贝果碗
350 kcal
蛋白 18g 脂肪 16g 碳水 32g
高蛋白
🦐
☀️ 午餐
虾仁豆腐煲
350 kcal
蛋白 30g 脂肪 10g 碳水 30g
高蛋白 低脂
🐟
🌅 早餐
金枪鱼牛油果拌饭
350 kcal
蛋白 20g 脂肪 14g 碳水 34g
高蛋白
🐟
🌅 早餐
烟熏三文鱼牛油果吐司
350 kcal
蛋白 22g 脂肪 16g 碳水 26g
高蛋白 低碳
🍽️
☀️ 午餐
蒜苗炒肉丝
350 kcal
蛋白 22g 脂肪 14g 碳水 26g
低碳 高蛋白
🍽️
☀️ 午餐
荷兰豆炒腊肉
350 kcal
蛋白 18g 脂肪 16g 碳水 28g
低碳 高蛋白