📖 菜谱库

精心挑选的减脂菜谱，助力健康饮食
共 207 道菜谱
🍽️ 全部
🌅 早餐
☀️ 午餐
🌙 晚餐
素食262 低碳253 ✕高蛋白207 低脂15 高纤维2 低钠 无麸质 生酮 地中海 低GI 抗炎 高钙
~ 重置
🍗
☀️ 午餐
蒜蓉西兰花炒鸡丁
360 kcal
蛋白 28g 脂肪 10g 碳水 36g
高蛋白
🦐
☀️ 午餐
清蒸大虾配杂粮
360 kcal
蛋白 32g 脂肪 6g 碳水 40g
高蛋白
🥩
☀️ 午餐
孜然牛肉粒
360 kcal
蛋白 28g 脂肪 16g 碳水 18g
低碳 高蛋白
🥩
☀️ 午餐
蔬菜炒牛肉
360 kcal
蛋白 28g 脂肪 12g 碳水 32g
高蛋白
🍗
☀️ 午餐
宫保鸡丁（减脂版）
360 kcal
蛋白 28g 脂肪 10g 碳水 38g
高蛋白
🥩
☀️ 午餐
杏鲍菇炒牛肉粒
370 kcal
蛋白 26g 脂肪 14g 碳水 28g
低碳 高蛋白
🥩
☀️ 午餐
洋葱炒牛肉丝
370 kcal
蛋白 26g 脂肪 14g 碳水 28g
低碳 高蛋白
🥩
☀️ 午餐
清炖牛肉
370 kcal
蛋白 30g 脂肪 12g 碳水 26g
高蛋白 低碳
🥩
☀️ 午餐
蒜苗炒牛肉
370 kcal
蛋白 28g 脂肪 14g 碳水 28g
高蛋白 低碳
🍗
☀️ 午餐
西兰花炒鸡胸肉
380 kcal
蛋白 35g 脂肪 8g 碳水 38g
高蛋白 低碳
🐟
☀️ 午餐
酸菜鱼（减脂版）
380 kcal
蛋白 34g 脂肪 10g 碳水 28g
低碳 高蛋白
🦐
☀️ 午餐
清炒芦笋虾仁配糙米
380 kcal
蛋白 25g 脂肪 8g 碳水 45g
低碳 高蛋白