📖 菜谱库

精心挑选的减脂菜谱，助力健康饮食
共 207 道菜谱
🍽️ 全部
🌅 早餐
☀️ 午餐
🌙 晚餐
素食262 低碳253 ✕高蛋白207 低脂15 高纤维2 低钠 无麸质 生酮 地中海 低GI 抗炎 高钙
~ 重置
🐟
☀️ 午餐
三文鱼牛油果沙拉
380 kcal
蛋白 25g 脂肪 20g 碳水 24g
高蛋白 低碳
🐟
☀️ 午餐
清蒸鲈鱼配藜麦
380 kcal
蛋白 30g 脂肪 8g 碳水 38g
高蛋白 低脂
🥩
☀️ 午餐
葱爆羊肉
380 kcal
蛋白 26g 脂肪 16g 碳水 20g
低碳 高蛋白
🥓
☀️ 午餐
黄豆猪蹄汤
380 kcal
蛋白 28g 脂肪 16g 碳水 22g
高蛋白 低碳
🦆
☀️ 午餐
紫苏焖鸭
380 kcal
蛋白 24g 脂肪 16g 碳水 24g
高蛋白 低碳
🍗
☀️ 午餐
红烧鸡翅（减脂版）
380 kcal
蛋白 26g 脂肪 12g 碳水 38g
高蛋白
🍽️
☀️ 午餐
豆豉蒸排骨
380 kcal
蛋白 26g 脂肪 16g 碳水 24g
高蛋白 低碳
🥩
☀️ 午餐
胡萝卜炖牛肉
380 kcal
蛋白 28g 脂肪 12g 碳水 36g
高蛋白
🍗
☀️ 午餐
香菇炖鸡
380 kcal
蛋白 30g 脂肪 10g 碳水 38g
高蛋白
🍗
☀️ 午餐
玉米炖鸡腿
380 kcal
蛋白 26g 脂肪 10g 碳水 44g
高蛋白
🍽️
☀️ 午餐
糖醋里脊（减脂版）
390 kcal
蛋白 26g 脂肪 10g 碳水 44g
高蛋白
🥩
☀️ 午餐
番茄炖牛腩
390 kcal
蛋白 28g 脂肪 12g 碳水 38g
高蛋白