📖 菜谱库

精心挑选的减脂菜谱，助力健康饮食
共 207 道菜谱
🍽️ 全部
🌅 早餐
☀️ 午餐
🌙 晚餐
素食262 低碳253 ✕高蛋白207 低脂15 高纤维2 低钠 无麸质 生酮 地中海 低GI 抗炎 高钙
~ 重置
🍗
☀️ 午餐
柠檬烤鸡腿配蔬菜
420 kcal
蛋白 30g 脂肪 16g 碳水 36g
高蛋白
🍗
☀️ 午餐
板栗烧鸡
420 kcal
蛋白 28g 脂肪 14g 碳水 46g
高蛋白
🍗
☀️ 午餐
糙米鸡胸饭
420 kcal
蛋白 34g 脂肪 8g 碳水 52g
高蛋白
🥩
☀️ 午餐
土豆烧牛肉
430 kcal
蛋白 26g 脂肪 14g 碳水 46g
高蛋白
🍜
☀️ 午餐
意式肉酱面（减脂版）
430 kcal
蛋白 26g 脂肪 10g 碳水 56g
高蛋白
🥩
☀️ 午餐
咖喱土豆牛肉
430 kcal
蛋白 26g 脂肪 14g 碳水 48g
高蛋白
🍗
☀️ 午餐
藜麦鸡胸饭
430 kcal
蛋白 34g 脂肪 8g 碳水 54g
高蛋白
🥩
☀️ 午餐
番茄牛肉饭
430 kcal
蛋白 28g 脂肪 10g 碳水 54g
高蛋白
🥩
☀️ 午餐
蚝油牛肉配杂粮饭
440 kcal
蛋白 28g 脂肪 12g 碳水 48g
高蛋白
🥩
☀️ 午餐
黑椒牛柳意面
450 kcal
蛋白 26g 脂肪 12g 碳水 52g
高蛋白
🍗
☀️ 午餐
杂粮饭配咖喱鸡
450 kcal
蛋白 28g 脂肪 14g 碳水 52g
高蛋白
🥩
☀️ 午餐
红烧牛肉面（减脂版）
450 kcal
蛋白 28g 脂肪 12g 碳水 54g
高蛋白