📖 菜谱库

精心挑选的减脂菜谱，助力健康饮食
共 207 道菜谱
🍽️ 全部
🌅 早餐
☀️ 午餐
🌙 晚餐
素食262 低碳253 ✕高蛋白207 低脂15 高纤维2 低钠 无麸质 生酮 地中海 低GI 抗炎 高钙
~ 重置
🦐
🌙 晚餐
冬瓜虾仁汤
190 kcal
蛋白 18g 脂肪 3g 碳水 18g
低碳 高蛋白
🥚
🌅 早餐
鲜奶炖蛋
190 kcal
蛋白 12g 脂肪 8g 碳水 16g
低碳 高蛋白
🥚
🌙 晚餐
花蛤蒸蛋
190 kcal
蛋白 16g 脂肪 8g 碳水 10g
低碳 高蛋白
🍗
🌅 早餐
蔬菜鸡蛋杯
190 kcal
蛋白 14g 脂肪 8g 碳水 16g
高蛋白 低碳
🍗
🌅 早餐
菠菜鸡蛋杯
190 kcal
蛋白 15g 脂肪 8g 碳水 14g
高蛋白 低碳
🦐
🌙 晚餐
清炒虾仁
190 kcal
蛋白 24g 脂肪 4g 碳水 12g
高蛋白 低碳
🍗
🌅 早餐
蘑菇鸡蛋杯
195 kcal
蛋白 15g 脂肪 9g 碳水 14g
高蛋白 低碳
🦐
🌙 晚餐
清炒虾仁西芹
200 kcal
蛋白 24g 脂肪 4g 碳水 16g
低碳 高蛋白
🥚
🌅 早餐
无油煎蛋配烤番茄
200 kcal
蛋白 14g 脂肪 10g 碳水 8g
低碳 高蛋白
🥚
🌅 早餐
口蘑蛋圈
200 kcal
蛋白 14g 脂肪 10g 碳水 10g
低碳 高蛋白
🥚
🌅 早餐
金针菇蛋饼
200 kcal
蛋白 14g 脂肪 8g 碳水 16g
低碳 高蛋白
🦐
🌙 晚餐
鲜虾蔬菜蒸蛋
200 kcal
蛋白 20g 脂肪 8g 碳水 10g
低碳 高蛋白