📖 菜谱库

精心挑选的减脂菜谱，助力健康饮食
共 207 道菜谱
🍽️ 全部
🌅 早餐
☀️ 午餐
🌙 晚餐
素食262 低碳253 ✕高蛋白207 低脂15 高纤维2 低钠 无麸质 生酮 地中海 低GI 抗炎 高钙
~ 重置
🍗
🌅 早餐
蟹柳鸡蛋沙拉
230 kcal
蛋白 18g 脂肪 8g 碳水 20g
低碳 高蛋白
🍗
🌅 早餐
蔬菜鸡肉粥
230 kcal
蛋白 16g 脂肪 4g 碳水 34g
高蛋白
🐟
🌅 早餐
鱼肉燕麦粥
230 kcal
蛋白 18g 脂肪 5g 碳水 34g
高蛋白
🥩
🌅 早餐
番茄牛肉羹
230 kcal
蛋白 18g 脂肪 6g 碳水 28g
高蛋白
🦐
🌙 晚餐
白灼虾配蔬菜
240 kcal
蛋白 28g 脂肪 4g 碳水 16g
低碳 高蛋白
🥚
🌅 早餐
菠菜蘑菇蛋饼
240 kcal
蛋白 16g 脂肪 12g 碳水 18g
低碳 高蛋白
🍗
🌙 晚餐
凉拌鸡丝木耳
240 kcal
蛋白 22g 脂肪 8g 碳水 20g
低脂 高蛋白
🍗
🌅 早餐
香菇鸡肉粥
240 kcal
蛋白 18g 脂肪 4g 碳水 32g
高蛋白
🍽️
☀️ 午餐
辣炒花蛤
240 kcal
蛋白 18g 脂肪 6g 碳水 20g
低碳 高蛋白
🐟
🌙 晚餐
番茄龙利鱼汤
240 kcal
蛋白 26g 脂肪 4g 碳水 22g
低碳 高蛋白
🐟
🌙 晚餐
清蒸黄花鱼
240 kcal
蛋白 28g 脂肪 6g 碳水 14g
低碳 高蛋白
🍽️
🌙 晚餐
莴笋炒肉片
240 kcal
蛋白 18g 脂肪 10g 碳水 18g
低碳 高蛋白