📖 菜谱库

精心挑选的减脂菜谱，助力健康饮食
共 207 道菜谱
🍽️ 全部
🌅 早餐
☀️ 午餐
🌙 晚餐
素食262 低碳253 ✕高蛋白207 低脂15 高纤维2 低钠 无麸质 生酮 地中海 低GI 抗炎 高钙
~ 重置
🍗
🌅 早餐
鸡肉玉米粥
240 kcal
蛋白 16g 脂肪 4g 碳水 36g
高蛋白
🦐
🌅 早餐
虾仁玉米粥
245 kcal
蛋白 16g 脂肪 4g 碳水 38g
高蛋白
🥚
🌅 早餐
蛋白奶昔
250 kcal
蛋白 25g 脂肪 5g 碳水 28g
高蛋白
🥬
🌙 晚餐
蔬菜卷（生菜包肉）
250 kcal
蛋白 22g 脂肪 10g 碳水 16g
低碳 高蛋白
🦐
🌙 晚餐
白灼虾配凉拌秋葵
250 kcal
蛋白 24g 脂肪 6g 碳水 22g
低碳 高蛋白
🍗
🌅 早餐
红薯叶鸡蛋饼
250 kcal
蛋白 12g 脂肪 8g 碳水 30g
高蛋白
🍗
🌅 早餐
鸡蛋黄瓜卷饼
250 kcal
蛋白 14g 脂肪 8g 碳水 32g
高蛋白
🦐
🌅 早餐
虾仁蒸饺
250 kcal
蛋白 16g 脂肪 6g 碳水 33g
高蛋白
🦐
☀️ 午餐
荷兰豆炒虾仁
250 kcal
蛋白 24g 脂肪 4g 碳水 26g
高蛋白 低碳
🦐
☀️ 午餐
蒜蓉虾仁炒芦笋
260 kcal
蛋白 28g 脂肪 8g 碳水 18g
低碳 高蛋白
🍗
🌙 晚餐
鸡肉沙拉
260 kcal
蛋白 28g 脂肪 8g 碳水 16g
低碳 高蛋白
🐟
🌙 晚餐
清蒸鲈鱼配时蔬
260 kcal
蛋白 30g 脂肪 6g 碳水 16g
低碳 高蛋白