📖 菜谱库

精心挑选的减脂菜谱，助力健康饮食
共 207 道菜谱
🍽️ 全部
🌅 早餐
☀️ 午餐
🌙 晚餐
素食262 低碳253 ✕高蛋白207 低脂15 高纤维2 低钠 无麸质 生酮 地中海 低GI 抗炎 高钙
~ 重置
🦐
☀️ 午餐
虾仁西兰花
260 kcal
蛋白 26g 脂肪 5g 碳水 26g
高蛋白 低碳
🥩
🌅 早餐
牛肉萝卜粥
270 kcal
蛋白 20g 脂肪 6g 碳水 36g
高蛋白
🦐
☀️ 午餐
彩椒炒虾仁
270 kcal
蛋白 26g 脂肪 5g 碳水 28g
高蛋白 低碳
🦐
☀️ 午餐
芹菜炒虾仁
280 kcal
蛋白 26g 脂肪 8g 碳水 22g
低碳 高蛋白
🍗
🌙 晚餐
清蒸鸡胸配芦笋
280 kcal
蛋白 32g 脂肪 6g 碳水 18g
低碳 高蛋白
🥚
🌅 早餐
香蕉蛋白奶昔碗
280 kcal
蛋白 15g 脂肪 5g 碳水 42g
高蛋白 素食
🐟
🌙 晚餐
番茄巴沙鱼煲
280 kcal
蛋白 26g 脂肪 8g 碳水 26g
低脂 高蛋白
🥩
🌙 晚餐
牛肉蔬菜沙拉碗
280 kcal
蛋白 24g 脂肪 12g 碳水 18g
低碳 高蛋白
🥚
🌅 早餐
菠菜奶酪蛋卷
280 kcal
蛋白 20g 脂肪 14g 碳水 12g
低碳 高蛋白
🍗
🌅 早餐
鸡胸肉燕麦饼
280 kcal
蛋白 26g 脂肪 6g 碳水 28g
高蛋白
🦐
☀️ 午餐
蒜蓉西兰花炒虾仁
280 kcal
蛋白 26g 脂肪 6g 碳水 24g
低碳 高蛋白
🐟
☀️ 午餐
鲫鱼豆腐汤
280 kcal
蛋白 26g 脂肪 8g 碳水 18g
低碳 高蛋白