📖 菜谱库

精心挑选的减脂菜谱，助力健康饮食
共 207 道菜谱
🍽️ 全部
🌅 早餐
☀️ 午餐
🌙 晚餐
素食262 低碳253 ✕高蛋白207 低脂15 高纤维2 低钠 无麸质 生酮 地中海 低GI 抗炎 高钙
~ 重置
🍽️
🌙 晚餐
蒜泥白肉（减脂版）
280 kcal
蛋白 22g 脂肪 16g 碳水 10g
低碳 高蛋白
🍲
🌙 晚餐
海带排骨汤
280 kcal
蛋白 18g 脂肪 12g 碳水 20g
高蛋白 低碳
🥩
🌙 晚餐
番茄牛肉汤
280 kcal
蛋白 24g 脂肪 8g 碳水 26g
低碳 高蛋白
🍲
🌙 晚餐
白萝卜排骨汤
280 kcal
蛋白 18g 脂肪 10g 碳水 24g
高蛋白 低碳
🍗
🌅 早餐
鸡肉生菜卷饼
280 kcal
蛋白 20g 脂肪 6g 碳水 38g
高蛋白
🦐
☀️ 午餐
蒜蓉蒸虾
280 kcal
蛋白 30g 脂肪 4g 碳水 24g
高蛋白 低碳
🍗
☀️ 午餐
鸡蛋炒虾仁
280 kcal
蛋白 24g 脂肪 10g 碳水 20g
高蛋白 低碳
🍗
🌅 早餐
鸡胸肉鸡蛋卷
290 kcal
蛋白 22g 脂肪 11g 碳水 28g
高蛋白
🍗
🌙 晚餐
蔬菜沙拉配煎鸡胸
290 kcal
蛋白 28g 脂肪 8g 碳水 22g
低碳 高蛋白
🥩
🌅 早餐
牛肉蔬菜卷饼
290 kcal
蛋白 22g 脂肪 8g 碳水 34g
高蛋白
🐟
☀️ 午餐
蒜蓉蒸鱼片
290 kcal
蛋白 32g 脂肪 5g 碳水 26g
高蛋白 低碳
🐟
🌙 晚餐
水煮鱼片配生菜
300 kcal
蛋白 30g 脂肪 10g 碳水 16g
低碳 高蛋白